先日のブログの中で『ランニングシューズの選び方』のブログを書きます!!
https://good-body.jp/2017/02/14/nagoyamarason/
とお話したので今日はその話題で。
ご自身の走り方のクセって把握できていますか⁇
クセって長所でもあり、短所でもあるんです。
奇麗なフォームの方が身体への負担は少ないものの、人によっては良かれと思ってフォームを変化させることでマイナスに変わってしまうこともあるんです。
今日は、フォームのお話ではないのでやめますが(笑)。
どうやって、ランニングシューズは選ばれていますか⁇
このデザインが可愛くて♥
友達とおソロが良いから♥
そんな選び方は論外です(笑)
履いたこともない、ましてや実物を見たこともないランニングシューズをネットで注文すれば便利で楽ちんだからと言ってインターネットで購入してはいませんか⁇
サイズが合わずに、残念な結果になってしまうことが多々あります。
更に…
履いてみないとわからないことですが、足の甲を覆う布の部分の縫い目が当たってしまって痛みや違和感が出てしまったりすることがあるんです。
必ず、気になるシューズは試し履きをしてご自身の足との相性を確かめましょう。
『どんなランニングシューズを選んだら良いでしょうか⁇』
とよくご相談をいただくのですが…
足を入れてみて、シューズの紐を締めて気持ちが良い感覚のシューズがご自身の足にマッチすることが多いです。
国産メーカー、国外メーカーで色々なランニングシューズがスポーツ用品屋さんに溢れかえっています。
お店の棚には…
初心者用
中級者向け
上級者向け
だとか、1㎞あたり〇分で走る方におすすめだとか分類されているのを見たことがあると思います。
『これから長くマラソンを続けるつもり』の方は、初心者向けのシューズは要りません。
あっ、断言しちゃいました(笑)
『初めてマラソン大会に出るけど、全くもって練習してない』
そんな方は、初心者向けシューズで足を守ってもらって下さい。
走力に自信がなく、それでもレースを走らなければならない方は、シューズに足を守ってもらう必要があるんです。
裏を返せば…
向上心と練習の時間があればご自分の足・脚をレベルアップさせれば良いんです。
初心者向けシューズとその他のシューズで何が違うかと言うと衝撃吸収素材が付いているかと言うところと、足首の倒れこみ防止機能が付いていると言うところです。
その衝撃吸収素材は皆さん天然物の衝撃吸収素材をお持ちなんです。
足の裏に。
足の裏のアーチの構造が崩れなければそこが衝撃吸収素材の役目を果たしてくれます。
そのアーチの構造と足の裏の脂肪組織が協力してくれれば更に衝撃吸収素材の機能を向上させてくれます。
ランニングシューズでこの機能を求めると、足の裏の地面と接するパーツがどうしても分厚くまってしまうために、シューズ自体の重さが増えてしまいます。
次に、足首の倒れこみ防止機能ですが足首が倒れこむことはケガに繋がりやすいですが必ずケガが起きるわけではありません。
もし、足首の倒れこみを解決したいようでしたら、原因を探して筋トレやリハビリを行うかランニングシューズに入れるインソールで改善できることが多いんです。
シューズの重量を増やさずに足への負担も軽減できるんです。
当院は、プロスポーツ選手も愛用している『NASYU社製のオーダーメイドインソール』の正規代理店です。
必要であればご提案をさせていただきます。
ランニングシューズは軽いことにこしたことはないです。
僕がお勧めするランニングシューズはこちら
asicsのシューズであればDS-トレーナーもしくはFreaks JAPANです。
この2つのシューズは、適度な衝撃吸収素材があり、足首の倒れこみ防止機能もあり、更に足の裏の捻じれすぎ防止機能までついた優れものです。
実際に、ランニングシューズの脱初心者をしたところ
膝の痛みが減った!!
タイムが良くなった!!
楽に走れるようになった!!
と効果を実感されている方が多いです。
脱初心者って不安だし、勇気が必要です。
なので今から、来シーズンに向けて今から動き出してみるのも良いかもしれませんよ⁇
ちょっと長くなり過ぎたのでここまでにします。
もっと詳しくお話を聞いてみたい方は、ご遠慮なくお問合せ下さい♪
もしかして、その症状は良くならないと決めつけてはいませんか？
ただ単に、改善できるきっかけを逃しているだけなのかもしれません。
Ken Yamamoto テクニックにできることはたくさんある。
改善できる可能性を信じて僕は諦めません。
世界を股に掛ける治療家 Ken Yamamoto
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