僕がお伝えをしたセルフケアは、首と胸の筋肉を緩めるようにとお話をしました。
ゴリゴリとするような緩ませ方だと痛い刺激になって余計に筋肉が硬くなる可能性が高いのでちょっと方法が違います。
『たて・たて・よこ・よこ・まるかいて・ちょん』
です。
真面目にやれば緩むんです(笑)
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