インソールってどうなの？
と言うご相談をいただくのでシェアします。
オーダーメイドや既製品など多岐に渡ります。
インソールを使う目的は何でしょうか？
リハビリですか？
身体の機能向上ですか？
勧められたからなんとなく…ですか？
大前提としてインソールを使うならば
ランニングシューズに関わらず、シューズが丁寧に履けている事が大事です。
簡単に言うと丁寧にと言うのは踵がシューズにフィットしていて
脱ぎ履きするの時には紐を解いて結ぶ作業を行う事です。
インソールを入れることでシューズのサイズ感に変化が出る感じはありませんか？
あれでまず足指と足裏の環境が崩れますよね。
ここからは、マラソンを走ると言う事にフォーカスしてお話を進めます。
結論から言うとマラソンを走る上でマラソンに合うインソールに出会った事はありません。
職業柄、さまざまなランニングシューズやインソールに接してきました。
ランナーの治療家が製作してくれるならまだ良いとして…
オーダーメイドで足型を採ったとしてもほとんどの場合は両足着地で静止した状態。
医療機関にお世話にならない限りは、医学的な知識や解剖学や運動学の知識がある方が
足の型を採型をしてくれる条件はほとんどない。
走る動きを観察しながらインソールを調整をしたとしても、
走るスピードや履いているシューズによって身体の動きに変化がある。
マニュアル通りに作られたオーダーメイド品はオーダーメイド品ではないですからね。
ましてや…
ランニングシューズの特性を理解してまでインソールを作ってくれる人はいない。
ランニングシューズとインソールが残念な組み合わせになると
お互いのバランスが大幅に崩れてしまい不用意なケガに繋がります。
フルマラソンになれば概ね４時間前後は動き続ける訳ですから。
だったら、自分の身体の性能を高めてランニングシューズの恩恵をもらえるように
ランニングフォームや練習に変化をさせて自分自身を進化したら良いと言う結論に達しました。
最近のランニンシューズはご存知の通りにかなり高性能な訳です。
恩恵をいただきたくランニンシューズに投資をする訳ですから。
何よりも純正の以外のインソールを入れるとランニングシューズの中が非常に蒸れる。
蒸れたらマメなどのトラブルにもなるし、先日の北海道マラソンの様な雨降りの状況になると…
悲惨なイメージができますよね。
インソールのお陰で足指が使える様になるのでは？
と言うお声もあるでしょう。
足指が使える＝足指を握ると言う意味なら大きな間違いです。
足指で握る動きを出す目的ならば、足の指の爪が死にます（笑）
爪が死ぬのは足先がシューズに当たるからでは無いんです。
他には足裏のアーチのサポートを…だとかのご意見もあるでしょう。
アーチを過剰にサポートするから足裏や足指が痛くなるんです。
ご意見はあると思いますがご参考になれば幸いです。
本気でマラソンに向き合う走る治療家として感じたことと考察したことです。
目的を考えて情報に流されず
ご自身に本当に必要なものが何かを見極めるきっかけになれたら嬉しいです♪
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