反り腰から見直す名古屋ウィメンズマラソン前の身体づくり
名古屋市千種区で整体を探している方の中には『走ると腰が痛くなる』、『練習量を増やしたいのに身体がついてこない』といった腰痛の悩みを抱えながらも、
『年齢のせいだから仕方ない』
『フルマラソンを走るなら…多少の痛みは我慢するしかない』
そう自分に言い聞かせている方も多いのではないでしょうか。
特に、名古屋ウィメンズマラソンを目指す女性ランナーの方に多いのが反り腰が関係した腰痛です。
名古屋の東山公園という土地柄、自然が多いのもあってかランニングやウォーキングを日常的に楽しんでいる方が多く、大会を目標に練習を積み重ねる中で、痛みを抱えたまま走り続けてしまうケースも少なくありません。
『少し休めば治るだろう』
『大会が終わるまで何とか持てば良い』
そう考えてしまう気持ちもよく分かります。
ですが、その我慢が続くことで、走り方や姿勢に無意識の偏りが生まれ、結果として腰痛を繰り返しやすい身体になってしまうこともあります。
完走したいのに、走るたびに腰が痛むあなたへ
名古屋ウィメンズマラソンが近づく時期になると、当院には
『練習を続けたいのに腰痛が出る』
『距離を伸ばすと、必ず腰に違和感が出る』
といったご相談が増えてきます。
先日お越しになった45歳の女性も、そのお一人でした。
近所の美容院の方から『あそこの整体は、ちゃんと診てくれるよ』と紹介され、ご来院くださいました。
『走りたい気持ちはあるのに腰が痛くて距離を伸ばせない…それでも大会には出たいんです』
この言葉は、マラソンに挑戦する多くのランナーが、もどかしく心の中で抱えている本音だと思います。
記録更新を目指す方もいれば、完走そのものを目標にしている方もいる。
マラソンの走り方に正解はありません。
目標は違っても、最後まで走り切りたいという想いは同じです。
この方が走ると腰痛が出る本当の理由
この方の身体を詳しく確認していくと…原因は腰そのものにあるわけではありませんでした。
腰はあくまで結果として痛みが出ている場所であり、本当の負担は別の部分に隠れていました。
特に影響していたのは、次の3つです。
・太ももの内側（内転筋）
骨盤の安定性が低下し、着地の衝撃をうまく逃がせず腰に負担が集中
・お腹まわり（腹部の深層）
筋力はあるものの、走っている最中に身体を支える働きが十分に使えていない
・胸の筋肉（大胸筋）
巻き肩や浅い呼吸につながり、上半身が固まりやすく走りが苦しくなる
これらが重なることで、無意識のうちに反り腰の姿勢で走るクセが強くなり、結果として腰痛が出やすい状態になっていました。
『腰が痛い＝腰だけをどうにかする』
この考え方だけでは、なかなか改善につながらない理由がここにあります。
鍛える前に必要なのは「緩めて、使える状態に戻す」こと
腰痛があると…『体幹が弱いからだ』だとか『腹筋が足りないのかもしれない』
そう考えて、トレーニングを増やそうとする方が多くいらっしゃいます。
もちろん、筋力が大切なのは事実です。
ですが、すでにカチカチに固まった身体に、さらに力を足してしまうと、動きはかえって不自然になります。
そうなってしまうと、走るたびに別の場所へ無理がかかりやすくなります。
名古屋市千種区にある当院の整体では、まず次のことを大切にしています。
・固まりすぎた筋肉をゆるめる
・使えていない筋肉を目覚めさせる
・頑張らなくても動ける身体の使い方へ整える
そうすることで、腰に頼らず、全身で衝撃を受け止められる状態を目指します。
結果として、
『頑張らなくても前に進める走り』
『呼吸が楽で、後半も粘れる走り』
につながっていきます。
『噂通りでした』その一言が示す、当院の整体の価値
施術後、こんな風に話してくださいました。
『噂通りでした。予約が取りづらい理由が、よく分かりました』
当院には、柔道整復師・鍼灸師・アロマセラピストといった同業者の方や、医師・看護師などの医療従事者の方も多く来院されます。
その理由は、一時的な対処ではなく、動き・姿勢・身体の使い方まで丁寧に確認しながら整えているからです。
また、
『アロマの香りでリラックスできた』
『呼吸が深くなり、表情が明るくなった』
『姿勢が整って、バストラインがきれいに見える』
といったお声も、特に30〜50代の女性から多くいただいています。
僕の整体は、痛みを補修するだけの場所ではなく身体と向き合い、日常を整えるための時間だと考えています。
東山公園駅すぐ｜名古屋市千種区まで来院が可能な腰痛に悩む方へ
関連ページ
・身体の使い方を見直したい方はこちら
https://good-body.jp/2025/01/07/karadawokaeru/
・セルフケアと身体の変化について知りたい方はこちら
https://good-body.jp/2025/01/30/self-care-change-body/
・年齢とともに姿勢や体型の変化が気になる
・マラソン初心者で走り方やシューズ選びに不安がある
・腰痛を我慢せず長く走り続けたい
そんな想いがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
地下鉄東山線の『東山公園駅』から徒歩０分の立地に当院はあります。
名古屋市千種区でランナーの腰痛や身体の使い方を丁寧に診ている整体院です。
ウィメンズマラソン本番まで、あと少し。
ランナーでもある僕が丁寧に診せていただきます。
痛みを抱えたまま走るのではなく軽やかな身体と笑顔であなたのゴールを迎えませんか？
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