これまでに何回、ぎっくり腰を経験しましたか？
『あ、またやってしまった…』
そんな言葉とともに来院される方は少なくありません。
ぎっくり腰になると、『もう二度とこんな思いはしたくない』と誰もが思います。
不思議なことに痛みが落ち着くと、その時の決意も少しずつ薄れていきます。
そして数ヶ月後、あるいは1年後…再び同じような痛みに襲われる。
実はこれが、ぎっくり腰を繰り返す方に共通するパターンです。
今回は、なぜぎっくり腰を繰り返してしまうのか？
そしてどうすれば痛みに振り回されない身体作りができるのかについてお話しします。
痛みが消えた＝治ったではありません
ぎっくり腰になると、多くの方は痛みがなくなることをゴールにしてしまいます。
もちろん、強い痛みから解放されることは大切です。
ここで考えていただきたいことがあります。
痛みがなくなったからといって、身体の状態が元通りになったわけではありません。
ぎっくり腰は突然起きたように見えて、実際には日々の積み重ねの結果として起こります。
・睡眠不足
・栄養の偏り
・疲労の蓄積
・ストレス
・運動不足
何よりも…自分自身の身体と向き合う時間の不足
こうしたものが積み重なり、身体が限界を迎えたときに発するサインの1つがぎっくり腰です。
だからこそ、痛みだけを取り除いても、その背景にある生活習慣や身体との向き合い方が変わらなければ、『再発』と言う形で再び同じことが起こる可能性があります。
ぎっくり腰を繰り返す本当の理由
『骨格が歪んでいるからですか？』
『身体の使い方が悪いからですか？』
そのような質問をいただくことがあります。
もちろん、関係することはありますが…
それ以上に大切なのは生活習慣、日々の生活の送り方だと僕は考えています。
身体は毎日の積み重ねでできています。
どれだけ良い施術を受けても、
・睡眠を削る
・栄養を意識した食事を後回しにする
・疲れていても休まない
・ご自身に合う身体のケアをしない
そんな状態が続けば、身体は少しずつ余裕を失っていきます。
そして限界を超えた時に、ぎっくり腰という形で身体がブレーキをかけてくるのです。
つまり、ぎっくり腰を繰り返している方に必要なのは、腰だけを診ることではありません。
身体との付き合い方そのものを見直すことです。
身体が変わる前に、考え方が変わる
『どれくらい通えば良くなりますか？』
これはよくいただく質問です。
僕は、ぎっくり腰の再発防止を目指すのであれば、最低でも3ヶ月は必要だと考えています。
なぜなら身体だけを変えるのではなく、習慣を変える期間だからです。
身体は、思考（考え方）→行動→習慣→身体の状態という順番で変わっていきます。
例えば、
・睡眠時間を確保する
・食事を見直す
・身体を冷やさない
・セルフケアを習慣にする
・疲労をため込まない
こうしたことが当たり前になると、身体は少しずつ変わっていきます。
逆に言えば、現状の生活が変わらなければ身体も変わりません。
だからこそ、特にギックリ腰の施術は1回や2回で終わる話ではないのです。
メンテナンスという考え方
当院では、目的もなく通い続けることをおすすめしていません。
それは、患者さんにとってメリットがないからです。
一方で、『良い状態を維持するために通う』という考え方はとても大切だと思っています。
車には車検があり、歯には定期歯科検診があります。
ご自身の身体も同じです。
何も問題がない時こそ、自分の状態を確認する価値があります。
実際に、ぎっくり腰を繰り返さなくなった方ほど、自分の身体に対する意識が高くなっています。
痛くなったから通うのではなく、痛くならない状態を維持するために身体を管理する。
その考え方が身につくと、身体は大きく変わっていきます。
痛みに振り回される人生から卒業するために
『またぎっくり腰になるかもしれない』そんな不安を抱えながら生活する人生と、『今の自分の身体の状態は把握できている』という安心感を持って生活する人生…どちらが豊かでしょうか？
ぎっくり腰は単なる腰の問題ではありません。
未来のご自身の身体との向き合い方を見直すきっかけでもあります。
もし、『もう繰り返したくない』と思われているのであれば、今ある痛みだけではなく、その先の生活や人生にも目を向けてみてください。
整体院 good body.は、痛みだけを追いかける場所ではありません。
あなたがこれからも好きなことを楽しみ、仕事や趣味に集中し、あなたらしく過ごせる身体作りをサポートする場所です。
ぎっくり腰を繰り返さないための第一歩を、一緒に始めていきましょう。
関連ページ
・身体を変えるために本当に必要なこと
https://good-body.jp/2025/01/07/karadawokaeru/
・通うことがセルフケアという考え方
https://good-body.jp/2025/11/11/redefine-selfcare-nagoya/
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