ヨガを始めたのに身体が痛くなった…
『健康のためにヨガを始めたのに、肩甲骨から腰まで痛くなってしまった。』
『〇〇を始めてみたのに前よりも悪くなってしまった…』このようなお悩みで来院される方は珍しくありません。
今回は、お知り合いの方の紹介でご来院いただいた41歳女性の症例をご紹介します。
同じように、
・ヨガやピラティスを始めてから身体が痛い
・整体へ通っても改善しない
・肩甲骨から腰まで痛みが続いている
・普通に生活できる身体に戻りたい
という方の参考になれば幸いです。
ご来院までの経緯
こちらの方は41歳の主婦です。
約2年前から健康維持のためにヨガを始めました。
ところが、その頃から肩甲骨から腰にかけて痛みが出始めました。
最初は『筋肉痛かな？』と思っていたそうですが、時間が経っても改善せず…
近くの整体へ通われたものの思うような変化はありませんでした。
身体のために始めた運動なのに痛みが続き、
『肩甲骨から腰の痛みをなくして普通に生活したい。』
そんな思いで整体院 good body.へ来院されました。
ご来院の決め手は、当院の口コミをご覧になったことでした。
当院で行った検査
僕の施術では、痛い場所だけを施術することはありません。
まずは身体全体の状態を確認し、『なぜそこの部分に痛みや不調が出てしまっているのか？』を考えます。
今回の検査では、右の前鋸筋と右の腹斜筋に強い硬さがみられました。
さらに動きを確認すると、
・首は右へ倒しにくく、左へも向きにくい
・腰は右へ倒しにくく、左へも向きにくい
という特徴がありました。
つまり、肩甲骨や腰だけが悪いのではなく、身体全体の連動性が低下している状態でした。
肩甲骨と骨盤、体幹は一つのユニットとして働きます。
そのため、一部分だけに注目していても改善しないケースは少なくありません。
『ヨガが悪いのでしょうか？』
そんなご本人の質問に対して結論から言うと、ヨガが悪いわけではありません。
しかし、身体には、誰しも動きやすい場所と動きにくい場所があります。
動きにくい場所があるままヨガを続けると、本来動いてほしい関節ではなく、動きやすい部分ばかりが頑張ってしまいます。
すると、その負担が肩甲骨から腰まで広がり、痛みとして現れることがあります。
運動は身体に良いものですが、大切なのは『今の身体の状態に合った動き方ができているかどうか』です。
日常生活にもヒントがありました
問診では生活習慣についても詳しくお聞きしました。
すると、ご自宅ではソファーの右側の肘掛けにもたれて座ることが習慣になっていました。
この姿勢を変えないといけないですよね(笑)
身体の痛みは、一つの原因だけで起こることは少なく、
・日常生活の姿勢
・身体の使い方
・運動習慣
・疲労の蓄積
などが重なって現れることが多いと感じています。
だからこそ当院では、施術だけではなく生活習慣についても大切にしています。
初回施術後の変化
施術後には、『痛みが楽になりました。』と変化を実感してくださいました。
また、『説明がすごく分かりやすかったです。』という嬉しい感想もいただきました。
身体の状態を理解することで、『なぜ痛いのか』、『何を気を付ければいいのか』が分かり、不安も軽減されます。
僕は、施術だけではなく説明も大切な施術の1つだと考えています。
2回目までの経過
2週間で2回施術を行いました。
その間にテニスもされたそうですが、
以前のような強い痛みにはつながりませんでした。
さらに、『痛みのレベルが下がっています。』とのこと。
日常生活だけでなく、趣味を楽しめる時間が増えてきたことは、とても良い変化です。
もちろん、2回で全てが解決したわけではありません。
改善する方向へ身体が変化していることを患者さん自身が実感できたことは、大きな一歩だったと思います。
患者さんの印象的な一言
施術後、患者さんがこんなことを話してくださいました。
『ヨガが悪いとは思いません。でも、先生のように詳しく話を聞いてくれて、丁寧に説明してくれる人だったら、この症状は出なかったと思います。』
この言葉は、とても印象に残っています。
痛みを改善するためには、
・どこが悪いのか
・なぜそうなったのか
・どうすれば改善していくのか
を理解することも、とても大切です。
そのため整体院 good body.では、初回の問診と検査にしっかり時間をかけています。
柔道整復師として思うこと
僕は柔道整復師として20年以上、身体に携わってきました。
運動をやめれば一時的に痛みが減ることもあります。
しかし、それでは好きなことを諦めることになってしまいます。
僕は、『好きなことを続けられる身体をつくること』を大切にしています。
ヨガでも、テニスでも、旅行でも、お孫さんと遊ぶことでも構いません。
身体は、人生を楽しむための土台です。
だからこそ、一時的に痛みを和らげるだけでなく、その人がこれから先も好きなことを続けられる身体づくりを一緒に考えていきたいと思っています。
まとめ
今回のお話では、肩甲骨や腰だけが原因ではありませんでした。
身体全体の動きや筋肉の状態、そして日常生活の習慣まで確認したことで、改善への方向性が見えてきました。
『整体へ通っても良くならない…』と感じている方ほど、1度身体全体を丁寧に確認してみることをおすすめします。
肩甲骨から腰にかけての痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
身体は、人生を楽しむための土台です。
よくある質問（FAQ）
Q. ヨガで肩甲骨や腰が痛くなることはありますか？
あります。ただし、ヨガそのものが原因とは限りません。
身体の左右差や動きのクセがある状態で続けることで、負担が偏り痛みにつながることがあります。
Q. 整体へ通っても改善しないのはなぜですか？
痛い場所だけでなく、身体全体の動きや生活習慣まで確認できていない場合があります。
複数の要因が重なっているケースも少なくありません。
Q. 肩甲骨から腰まで痛い場合は何を検査しますか？
整体院 good body.では、姿勢・関節の動き・筋肉の状態・生活習慣などを総合的に確認し、1人1人に合わせた施術をご提案しています。
Q. 痛みがあっても運動は続けても良いですか？
症状や条件によって異なります。
無理に続けるのではなく、身体の状態を確認した上で運動内容や身体の使い方を見直すことが大切です。
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