今回は、デスクワークによる肩こりや頭痛に加え、ヨガでの呼吸の浅さや身体の動かしにくさに悩んでいた39歳女性のお話です。
初回の施術後には、身体全体の楽さや呼吸のしやすさを実感されました。
2回目の来院時には、頭痛が少なくなり、頭痛のために痛み止めを使わずに過ごせていると教えていただきました。
昔からの頭痛が、ここ1か月でツラくなっていた
会社員としてデスクワークをされているこちらの女性は、以前から肩こりや頭痛に悩んでいました。
症状には波があり、仕事が立て込むとツラくなるとのこと。
特に、来院前の1か月は頭痛がひどく、ロキソニンを飲んで対応し、普段から持ち歩いていたそうです。
当院のご近所に住まわれており、以前から気になっていたとのことでした。
今回の来院には、ツラい部分だけでなく、身体全体の状態をきちんと診てもらいたいという思いがありました。
ヨガをしていても、呼吸が浅く、ポーズに左右差がある
肩こりや頭痛以外にも、次のようなお悩みがありました。
・ヨガをしていても呼吸が浅く感じる
・ポーズの取りやすさに左右差がある
・股関節が硬いと感じる
・猫背や反り腰などの姿勢が気になる
健康のために身体を動かしていても、思うように動かなかったり、呼吸がしにくかったりすると、気になりますよね。
この方が目指していたのは、肩こりや頭痛を減らすことに加えて、不調を気にせず運動できる身体になること。
そして、調子の良い状態を保つために、自分でできるセルフケアの方法を知ることでした。
身体を確認すると、胸や太ももにも強い硬さが
身体を確認すると、右側の首から腰にかけて、背骨に沿う筋肉に強い緊張が見られました。
また、反り腰の姿勢に加えて、両側の太ももの前側や内側、胸、脇から肋骨の横にかけての筋肉にも硬さがありました。
特に気になったのは、胸の筋肉や前鋸筋まわりの硬さです。
肩甲骨を背中の中央へ寄せ、胸を開く動きをしていただくと、かなり窮屈な状態でした。
巻き肩や猫背が気になると、『肩を後ろに引こう』、『胸を張ろう』と意識する方もいると思います。
ただ、今回のように、その動き自体がしにくい場合もあります。
この方については、姿勢の形だけを意識する前に、胸を開くときの窮屈さや、身体の動かしにくさを確認することが大切だと考えました。
なお、これらは身体の確認で分かった所見です。
筋肉の硬さや姿勢だけで、頭痛の原因を判断できるわけではありません。
胸の筋肉、太ももや背中へ施術
今回は、身体の状態を確認しながら、主に次の筋肉へ施術を行いました。
・大胸筋、小胸筋：胸の筋肉
・大腿四頭筋：太ももの前側の筋肉
・内転筋群：太ももの内側の筋肉
・広背筋：背中から脇にかけて広がる筋肉
肩こりがあるからといって、肩だけを見て施術するわけではありません。
この方の場合も、胸を開く動きや股関節まわりの動かしにくさ、背中の緊張などを合わせて確認し、施術する部位を選びました。
僕が大切にしているのは、つらい場所のお話を伺うことと、実際に身体を動かしたときの状態を確認すること。
その両方から、１人１人に必要な対応を考えることです。
初回施術体験の後は、呼吸がしやすく、身体も動かしやすくなった
初回施術体験の後には『身体のいろいろなところが連動しているように感じで全体が楽になった』と仰っていました。
呼吸もしやすくなり、身体も動かしやすくなったとのことでした。
ヨガを続けたい方にとって、痛みの有無だけでなく、動かしやすさや呼吸の感覚も大切な変化です。
今回も、肩のツラさだけでなく、ご本人が普段気になっていた感覚がどう変わったかを確認しました。
2回目の来院時には、頭痛が少なくなったとのお話
2回目の来院時に、その後の様子を伺うと『頭痛があまり出なくなり、頭痛のために痛み止めを使わずに過ごせている』と仰っていました。
その後も、大きな不調はなく、呼吸は楽に感じられているそうです。
一方で、肩こりを感じることや、胸まわりの硬さは残っています。
今回、大切な変化だと感じたのは、肩こりがあっても、以前のように頭痛に悩まされてはいないということです。
身体の変化は『すべての症状がなくなったか？』だけでは捉えきれません。
ツラくなる頻度や、仕事への影響、運動中の感覚など、日常のなかで何が変わったかも大切にしています。
この方のセルフケアは胸を開くストレッチを
ご自宅で取り組んでいただくケアとして、胸を開き、巻き肩の姿勢を見直すためのストレッチをお伝えしました。
来院時には、胸を開く動きそのものに窮屈さがありました。
そのため、この方には、身体の状態を確認したうえで取り組んでいただくケアとして選んでいます。
同じ巻き肩が気になる方でも、動かしにくい場所や、取り組みやすい方法は異なります。
セルフケアは、種類を増やすことよりも、今の身体に合った方法を知り、生活のなかで続けていくことを大切にしたいと考えています。
仕事もヨガも、気持ちよく続けていくために
『肩こりや頭痛を減らしたい…』
その先には、仕事に集中したい、ヨガを楽しみたい、これからも調子良く過ごしたいという希望があります。
僕は、そうした日常まで含めてお話を伺いたいと思っています。
『仕事が忙しくなるとツラくなる』
『運動はしているけれど、身体が動かしにくい』
『自分に合うセルフケアが分からない』
そんなお悩みがあれば、普段どのような場面で困っているのかもお聞かせください。
整体院 good body.では、僕が問診から身体の確認、施術、セルフケアのご相談まで、マンツーマンで対応しています。
身体は、人生を楽しむための土台です。
今の身体を知り、仕事も好きな運動も続けていけるように、一緒に考えていきましょう。
頭痛について補足
頭痛にはさまざまな種類があり、肩こりや姿勢だけで原因を判断することはできません。
繰り返す頭痛や、以前より悪化している頭痛は、医療機関へご相談ください。
突然の激しい頭痛や、発熱、手足の麻痺・しびれを伴う頭痛がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。
関連ブログ
肩こりや頭痛にお悩みの方は、こちらの経過もご覧ください。
18年間続いた肩こりと頭痛が軽減された37歳女性のお話
ヨガでの身体の動かしにくさや痛みが気になる方には、こちらの記事もご紹介しています。
ヨガを始めてから肩甲骨から腰まで痛い…｜41歳の女性のお話
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