普段からヨガをしていて、セルフケアもしている…
それでも、背中の痛みがなかなか変わらない…
今回は、そのようなお悩みで整体院 good body.へ来院された45歳の女性ヨガインストラクターさんのお話です。
痛みが出たきっかけは、来院の約1週間前に身体を反らすヨガのポーズをしたときでした。
その後も背中を反らすと痛みがあり、日常生活でも違和感が続いていたそうです。
朝、起き上がる時にも背中が痛い
来院時に伺ったお悩みは、
・身体を反らすヨガのポーズで背中が痛む
・日常的に背中の違和感がある
・朝、起き上がるときにも痛む
・首を反らすと詰まる感じがする
・反り腰が気になる
・眠りが浅い
ヨガのポーズだけでなく、朝の起き上がりにも痛みがある状態でした。
背中の痛みをなくし、日常生活動作やヨガのポーズを不安なく行えるようになりたいとのことでした。
Instagramで整体院 good body.を知り、Googleマップの口コミや評価も確認されたうえで『自分ではどうにもならない』とご相談くださいました。
背中の筋肉に加え、姿勢と腕の動きを確認
姿勢を後ろから確認すると、背骨のラインが左へ弓なりになるような湾曲がみられ、左の脊柱起立筋に強い緊張がありました。
脊柱起立筋とは、背骨に沿って走り、姿勢を保ったり、身体を起こしたりする働きを持つ筋肉です。
また、腰の反りが強い反り腰の姿勢と、両腕を上げる『バンザイ』動作のしにくさも確認しました。
ただし、こうした姿勢の特徴だけで、背中の痛みの原因を決めることはできません。
背骨のラインについても、今回の確認だけで側弯症などの診断を示すものではありません。
姿勢と身体の動き、筋肉の緊張を確認しながら施術を進めました。
胸、お腹、太ももの筋肉にも施術
今回は、痛みのある背中に加え、胸やお腹、太ももの筋肉にも施術を行いました。
その中で、胸の筋肉を緩めた後には、バンザイ動作の可動域に改善がみられました。
背中が痛いというご相談でも、腕を上げる動きや胸まわりを確認することで、身体の状態を知る手がかりが得られます。
今回も、背中だけに施術を限定せず、実際の動きや反応を確認しながら対応しました。
『胸の筋肉が背中の痛みの原因だった』と断定しているわけではありませんが、胸の筋肉を緩めて腕が上がりやすくなったことは、今回確認できた変化です。
右の内くるぶしの後ろの違和感にも変化
背中の痛みとは別に、右の内くるぶしの後ろにも違和感がありました。
左の脊柱起立筋や、左のハムストリングス、腸腰筋を緩めた後には、この違和感にも改善がみられました。
ハムストリングスは太ももの裏側、腸腰筋は腰の骨の前側から太ももの骨にかけて位置する筋肉です。
今回の施術では、背中と太ももの裏側の状態を、それぞれの部位だけでなく、動作の中での関わりにも目を向けながら確認しました。
施術した場所と違和感のあった場所は離れています。
だからこそ、原因を決めつけず、その方の身体でどのような変化が起こるかを確認することを大切にしています。
初回施術後、背中の痛みの軽減を実感
初回の施術後には、ご本人から、驚くほど痛みがなくなったと感じた旨のお話がありました。
また、全身をくまなく確認してもらえたことにも、ご満足いただけました。
普段からヨガをしているため、ご自身では身体のケアができているつもりだったそうです。
それでも、今回の痛みには自分だけでは対応しきれず、来院につながりました。
セルフケアではハムストリングスのストレッチを
施術後には、セルフケアとしてハムストリングスのストレッチをお伝えしました。
今回の初期施術体験での身体の状態を踏まえて選んだものであり、全ての背中の痛みがある方に同じストレッチをおすすめするわけではありません。
セルフケアを考える際は、次のような点を確認することが大切です。
・どこに痛みがあるのか
・どの動作がしにくいのか
・セルフケアを行ってどう感じるのか
いつも行っているケアでも、今の身体の状態に合っているかを見直す機会にしていただければと思います。
自分でケアをしていている方もお気軽にどうぞ
ヨガや運動を習慣にしている方でも、自分だけでは対応しきれない不調が出ることはあります。
『いつも身体を動かしているから』
『セルフケアもしているから』
そう思っていても、痛みや違和感が続くときには、別の視点から身体の状態を確認することも選択肢の一つです。
今回のように、何かをきっかけに痛みが出て、日常生活にも影響している場合は痛みを我慢して動き続けず早めにご相談ください。
身体の状態と、日常生活や運動で困っていることを伺いながら施術を進めています。
この方の一言が印象的でした。
『痛みは我慢するものではない…』
背中の痛みを気にせず日常生活を送りたい。
ヨガを不安なく楽しみたい。
そのために、まずは今の状態を一緒に確認していきましょう。
関連記事
ヨガを始めてから肩甲骨から腰まで痛い…｜41歳の女性のお話
ヨガを始めた頃から、肩甲骨から腰にかけて痛みが続いていた方のお話です。
身体全体の動きや日常生活の習慣を確認しながら施術を進めた経過をご紹介しています。
引越しをきっかけに悪化した首の痛みと肩甲骨まわりの硬さ｜46歳の歯科医師のお話
首の痛みや背中や肩甲骨まわりの硬さに対し、胸やお腹、腕の状態も確認しながら施術を行いました。
セルフケアを通じた、身体との向き合い方の変化もご紹介しています。
【公式LINEアカウント】
公式LINEアカウントでは
症状の相談や予約の空き状況を配信中
緑のボタンをクリックしてお友達登録を↓
上手く登録ができない場合は
LINEアプリで『@cpu1399a』を検索してください。
（＠を忘れずに!!）
